Je propose une technique de concentration appelée NYASA. Elle consiste à placer l’attention dans des parties précises du corps, ici les chakras. Dans cette pratique, la conscience et l’énergie descendent le long du canal énergétique spinal depuis la fontanelle jusqu’à la 1ère roue énergétique. Il existe de nombreuses variantes, en voici une pour découvrir cette pratique.
Comme toutes les techniques yogiques partagées, c’est simple mais pas forcément facile. C’est un beau rendez-vous pour prendre conscience du flot des pensées. J’attire votre attention sur deux points: 1) il n’est pas possible de mal faire et 2) le haut débit des pensées (si si … vous allez voir ça défile très vite!) ne signifie pas que ce n’est pas fait pour vous ou que vous n’y arrivez pas. C’est pour tout le monde pareil, les pensées sont constamment présentes et C’EST NORMAL.
La séance a une durée de 28mn. Elle a été enregistrée le jeudi 26 mars 2020 à mon domicile. Je vous invite à pratiquer cette séance après yoga nidra ou, à défaut, après quelques cycles de respiration alternée (nadhi sodhana).
Je reste à votre disposition si vous avez des questions ou si vous souhaitez échanger après votre pratique.
hari om
Sincèrement,
Marie-Laure ॐ