Description

Yoga Nidra pourrait être traduit par « yoga du sommeil ». C’est un voyage entre les états de veille, de rêve et de sommeil profond. Le corps est au repos. La conscience est éveillée. C’est un repos naturel, sans pensée, ni désir ou aversion. Yoga Nidra nous invite à reconnaitre ce qui est déjà là et naturellement parfait en chacun de nous.

Déroulement d’une séance

Une séance de Yoga Nidra est idéalement précédée de quelques postures simples de Hatha Yoga. Elles libéreront le corps des tensions facilitant l’état d’immobilité. Elles permettront d’approfondir la relaxation, inhérente à la pratique de Yoga Nidra.

A l’issue d’une pratique de Yoga Nidra, l’esprit est calme, le mental est apaisé. Par conséquent, Yoga Nidra prépare merveilleusement bien à la pratique de l’assise. Une séance de Yoga Nidra est idéalement suivie d’un temps en assise silencieux ou guidé.

La pratique formelle de Yoga Nidra dure entre 20 et 45 minutes. Yoga Nidra se pratique dans l’immobilité allongé sur le dos ou sur le côté. Il est possible de pratiquer assis. Yoga Nidra est donc accessible à tous! y compris aux femmes enceintes!

Bienfaits

Les bienfaits de la pratique de Yoga Nidra sont nombreux. Yoga Nidra soulage les personnes souffrant de troubles liés au sommeil, à l’anxiété, au stress… Yoga Nidra améliore la concentration, la mémoire et la joie de vivre! 

Mon expérience

J’ai découvert yoga nidra en 2010. Au fil du temps, yoga nidra est devenu ma première pratique. Je suis à chaque fois surprise par ce voyage dans l’immobilité. Chaque pratique est une découverte de cet espace calme et silencieux qui accueille tout. Toutes les pratiques que je guide sont préparées avec soin et partagées avec sincérité et simplicité.

Je suis en perpétuel apprentissage. L’exploration des différentes approches de yoga nidra me passionne (et souvent me questionne). J’approche les 500h de formation dans ce domaine fascinant. Depuis 2019, je reçois les enseignements de Karina Bharucha et Pierre Bonnasse, ils me guident et m’inspirent. Ils sont ma référence.

Je partage Yoga Nidra depuis 2016 lors de séances collectives dans mon centre de Yoga et Pilates à Montreuil ou lors de séances individuelles. Une séance privée est construite spécialement pour répondre aux besoins du pratiquant (grossesse, post-partum, anxiété, stress, dépression, stress post traumatique, burn out parental ou au travail, ou simplement pour le cheminement personnel sur la voie du Yoga.).

Où pratiquer?

Je propose une séance de Yoga Nidra dans le cadre des Matinées de Yoga ayant lieu un dimanche par mois dans le confort de l’Atelier ML, 20 rue de l’Eglise à Montreuil.